Sopa quema grasa. Recetas para bajar de peso rápidamente muslos o barriga
Consumir más sopa en la dieta es una excelente opción para bajar de peso. Las sopas generalmente son bajas en calorías y saciantes, y a menudo se elaboran con ingredientes muy nutritivos. Además, cuando haces las combinaciones correctas de verduras y especias, puedes obtener fácilmente una receta de sopa de grasa que te ayudará a perder peso al ayudarte a liberar la grasa corporal que has acumulado hasta el momento. presente, tipo de efecto "come grasa" ya sea limitando la absorción de azúcares y alimentos grasos de su dieta diaria. Descubre sin demora nuestras 10 recetas de sopa de grasa quemada, deliciosa pero especialmente rápida de preparar y efectiva para ayudarte a recuperar la esbeltez y la vitalidad.
Sopa quema grasa n ° 1: el caldo manzana - cebolla
¿Cómo ayuda esta receta de sopa a perder peso?
Puede que esto no sea lo primero que se le ocurra cuando quiera preparar una buena receta de sopa de grasa, pero sepa que las verduras no tienen los ingredientes exclusivos de este tipo de sopa. .
Podemos utilizar la fruta adelgazante en una receta, es necesario saber cuáles tendrán la mayor eficacia para perder peso. Esta receta ofrece esta receta gracias al uso de manzanas, ricas en pectina, que es una fibra que limita el almacenamiento de grasa en nuestras células.
Las propias cebollas son ricas en cromo, que es un mineral que facilita la preservación de nuestra masa magra y la reducción de nuestra masa grasa (en relación con nuestro nivel de azúcar en la sangre).
ingredientes
1 cucharada de aceite de oliva
2 cebollas amarillas cortadas
3 manzanas verdes en cubos
1 puerro blanco cortado
1 litro de agua con 3 cubitos de caldos vegetales
1/2 cucharada de romero fresco picado
1 cucharadita comino en polvo
¿Cómo preparar esta receta de sopa adelgazante?
- Caliente el aceite en una cacerola mediana a fuego lento.
- Agregue las cebollas y saltee hasta que estén ligeramente doradas.
- Vierta el caldo y hierva, agregue el puerro y las manzanas y reduzca el fuego.
- Cocine a fuego lento durante 10 minutos con los ingredientes restantes.
Sopa quema grasa # 2: sopa de berros contra la grasa abdominal
¿Cómo ayuda esta receta de sopa a perder peso?
Esta receta de sopa es ideal para estar en buena forma y es ideal para las personas que desean perder peso al reducir su consumo de calorías por día. Los ingredientes se eligieron principalmente para su deficiencia de vitamina C a causa de este tipo de vitamina está directamente relacionado con el almacenamiento de grasa, especialmente la grasa abdominal.
El calcio en el berro es una ayuda adicional para perder peso rápidamente. Berro también es baja en ácido oxálico, un compuesto que puede inhibir la absorción de calcio a partir de muchos otros alimentos vegetales.
ingredientes
150 g de berros
200 g de guisantes congelados bio
una cebolla grande
1 diente de ajo
1 litro de agua con dos cubos de caldo de pollo
1 patata grande
1 cucharadita de polvo de curry
pimienta al gusto
¿Cómo preparar esta receta de sopa adelgazante?
- Pelar y aplastar el ajo y dejar de lado.
- Dorar la cebolla y el ajo en 2-3 cucharadas de caldo de pollo.
- Luego agregue las papas en pedazos con el resto del caldo.
- Llevar a ebullición y cocine a fuego lento durante 15 minutos o hasta que la papa esté cocida (inserte una punta de cuchillo).
- Agregue los guisantes congelados y cocine a fuego lento durante 3 minutos. Agregue el berro y cocine a fuego lento durante 2 minutos.
- Retire del fuego y mezcle todo con una licuadora o licuadora.
Sopa quema grasa # 3: la sopa sueca de espinaca y huevo
¿Cómo ayuda esta receta de sopa a perder peso?
La espinaca es un gran ingrediente para perder peso porque es nutritiva sin ser calórica. Podemos tomar grandes cantidades sin arriesgarnos a ganar peso. Por otro lado, comer esta sopa por la mañana como desayuno puede ser una buena opción porque los estudios de personas obesas en los Estados Unidos han demostrado que comer huevos por la mañana puede comer hasta 400 calorías menos. el resto del día sin sentir más antojos. Gradualmente, al incorporar más este tipo de sopa en su dieta, será más fácil quemar la grasa que le molesta.
ingredientes
300 g de espinaca fresca
2 cucharadas de aceite de oliva
3 cebollas amarillas picadas
1 batata cortada en dados
1 litro de agua
4 huevos duros, mitades
1/2 cucharadita de cilantro molido
¿Cómo preparar esta receta de sopa adelgazante?
- Lave bien las espinacas. Escurrir y picar groseramente.
- Calentar el aceite de oliva y dorar la cebolla en una olla grande.
- Agregue el agua y la batata y deje hervir durante 5 minutos.
- A continuación, agregue las espinacas y cocine hasta que estén tiernas.
- Mezcle todo en la licuadora para obtener una textura suave.
- Vierta la sopa en los tazones y adorne con los medios huevos y el cilantro.
Fat Burn Soup # 4: sopa de frijoles, cebada y albahaca
¿Cómo ayuda esta receta de sopa a perder peso?
Además de tener poca grasa, la cebada y los frijoles son extremadamente ricos en fibra, por lo que es aún más fácil perder grasa. Por otro lado, investigaciones recientes sugieren que una enzima que se encuentra en los frijoles blancos puede limitar la absorción de carbohidratos en los intestinos.
Así que esta es una gran noticia para aquellos que tienden a consumir demasiados carbohidratos en su dieta, a menudo causando un exceso de grasa abdominal en el estómago.
ingredientes
100 g de judías blancas cocidas
100 g de cebada perlada, cocidas
1 puñado de hojas frescas de albahaca picadas
1 cebolla amarilla picada
2 zanahorias peladas y picadas
1 cucharada de aceite de oliva
1 litro de agua con 3 cubos de caldo de verduras
4 dientes de ajo, picados
1/2 cucharadita de romero seco
¿Cómo preparar esta receta de sopa adelgazante?
- En una cacerola, cocine la cebolla en aceite de oliva a fuego medio durante 4-5 minutos
- Agregue las zanahorias y cocine por unos 3 minutos.
- Agregue el caldo de verduras y deje hervir. Cocine a fuego lento hasta que las zanahorias estén tiernas.
- Agregue el ajo, la albahaca, la cebada cocida, los frijoles cocidos y el romero. Deje hervir a fuego lento durante otros 2 minutos.
- Sazonar con un poco de pimienta.
Sopa quema grasa # 5: la mezcla de brócoli y cebada para reducir el índice glucémico
¿Cómo ayuda esta receta de sopa a perder peso?
La cebada y el brócoli son los dos ingredientes clave de esta sopa porque tienen un índice glucémico muy bajo. Esto ayuda a regular mejor los niveles de hormonas que son responsables de almacenar grasa. También reducen los antojos de azúcar. Además, el brócoli proporciona mucha vitamina C y calcio, y ambos promueven la pérdida de peso.
ingredientes
150 g de cabezas de brócoli
80 g de cebada perlada cocinado
1 chalota
1carotte pelado y cortado en dados
1 finamente picada apio
1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
1 litro de agua con 3 cubos de caldo verduras
4 tomates pelados
4 dientes de ajo picado
1 cucharadita de tomillo
¿Cómo preparar esta receta de sopa adelgazante?
- En una sartén, cocine la cebolla en aceite de oliva a fuego medio durante 3-4 minutos.
- Agregue el caldo de verduras y deje hervir.
- Reduzca a fuego lento y luego agregue el apio y las zanahorias, así como las cabezas de brócoli.
- Cubra y cocine a fuego lento hasta que las zanahorias y el brócoli estén tiernos.
- Agregue la cebada cocida, los tomates, el ajo y el tomillo. Cocine a fuego lento 2 minutos más.
- Sazonar con pimienta.
Sopa quema grasa n ° 6: la sopa exprés de los fondos de nevera
¿Cómo ayuda esta receta de sopa a perder peso?
Esta sopa adelgazante de los "pobres" se logra eligiendo todos los ingredientes verdes que puedes encontrar en el fondo de tu refrigerador. Las verduras verdes y oscuras como la col rizada, las espinacas y el brócoli son ricas en calcio.
Conocemos el calcio, especialmente porque desde nuestra más tierna infancia sabemos que es bueno para los huesos, pero también es uno de los nutrientes que realmente ayuda a regular los niveles de grasa del cuerpo. Por otro lado, esta sopa de recetas es baja en calorías, consumirá aproximadamente 100 calorías por taza, pero no evitará que se sienta bien saciado.
Con esta sopa y una dieta saludable en paralelo, será mucho más fácil perder peso y perder grasa en los muslos o las caderas, gracias al efecto termogénico de las especias.
iningredientes
150 lanzas de ortiga jóvenes
100 g de espinaca fresca
1 cucharada de aceite de oliva
2 chalotes picados
1 litro de agua
3 cucharaditas de harina
1 cucharadita de pimienta blanca molida
1 cucharadita nuez moscada molida moscada
1 yogur natural de la granja para adornar
¿Cómo preparar esta receta de sopa adelgazante?
- Lave la ortiga y la espinaca, luego escurra y pique en trozos gruesos.
- Calentar el aceite de oliva y saltear la cebolla en una cacerola grande hasta que se dore.
- Luego agregue ½ litro de agua, ortiga y espinacas y deje hervir.
- Cocine hasta que la ortiga y la espinaca se hayan reducido a la mitad. Luego mezcla todo y conserva.
- En un recipiente, bata la harina con el ½ litro restante de agua y vierte con el resto, batiendo a fuego lento para mezclar bien.
- Luego hierva y hierva a fuego lento durante unos minutos, hasta que espese. Sazonar con pimienta blanca y nuez moscada. Retire del fuego.
- Vierta en los tazones agregando una cucharada de yogurt para espesar la sopa.
Sopa quema grasa n ° 9: sopa de pollo - cebada alta en proteínas
¿Cómo ayuda esta receta de sopa a perder peso?
La cebada es un grano ideal para aquellos que desean perder peso porque es bajo en calorías y tiene uno de los índices glucémicos más bajos de cualquier grano alimenticio. El pollo es rico en proteínas, lo que reduce aún más la carga glucémica de esta excelente sopa adelgazante.
gredientes
1/2 de col
1 puñado de espinaca fresca
50 g brócoli
2 tallos de apio
1 calabacín
2 zanahorias pequeñas
2 cebollas
3 dientes de ajo
1 litro de agua con 3 cubos de caldo de pollo
1/2 cucharadita de pimienta
1/2 cucharadita de pimentón
¿Cómo preparar esta receta de sopa adelgazante?
- Cortar el ajo y las cebollas muy finas y freír en una cacerola durante 5 minutos.
- Luego vierte el caldo y hazlo hervir.
- Corte el repollo, el brócoli y la espinaca en trozos pequeños y corte el apio, el calabacín y las zanahorias en cubos pequeños.
- Agregue las verduras a la sopa y cocine hasta que estén tiernas.
- Sazonar con pimienta y pimentón.
Sopa quema grasa # 7: sopa picante con lentejas para impulsar metabolismo
¿Cómo ayuda esta receta de sopa a perder peso?
Esta sopa picante te ayudará a quemar tu exceso de grasa abdominal más rápido. Esta receta es rica en capsaicina, el ingrediente que le da al chile su sabor ácido. La capsaicina es famosa por su capacidad de aumentar la velocidad a la que el cuerpo quema estas reservas de grasa para convertirlas en energía. Esto la convierte en una excelente aliada para perder peso. Además, esta sopa es rica en proteínas y fibra que ayuda a controlar mejor los niveles de azúcar en la sangre.
ingredientes
100 g de lentejas de coral
1/2 cucharadita de chile en polvo
2 cucharadas de aceite de oliva
1 cebolla grande en rodajas amarilla
2 zanahorias, picadas
2 dientes de ajo
1/2 cucharadita de comino
1 / 2 cucharadita de orégano seco
1 litro de agua con 3 cubos de caldo de verduras
1/2 cucharadita de pimienta negra recién molida
¿Cómo preparar esta receta de sopa adelgazante?
- Pelar y aplastar el ajo y dejar de lado.
- Freír la cebolla con el aceite de oliva en una cacerola grande a fuego medio durante 3 minutos.
- Agregue el caldo, las lentejas, las zanahorias, el chile en polvo, el comino, el orégano y la pimienta y deje que hierva.
- Cubra la sartén y cocine a fuego lento durante 25 minutos a fuego medio.
- Agregue el ajo 5 minutos antes del final de la cocción
Sopa quema grasa n ° 8: sopa de ortiga con yogur para perder barriga
¿Cómo ayuda esta receta de sopa a perder peso?
Extremadamente baja en calorías y rica en vitaminas y minerales, la ortiga es una planta ideal para aquellos que están decididos a perder grasa del estómago. Tenga en cuenta que la ortiga tiene fuertes propiedades diuréticas y, por lo tanto, parte del peso perdido será grasa, pero también agua. Por otro lado, cabe señalar que el yogur, que se utiliza aquí para dar consistencia a esta receta de sopa verde, también ayuda a estimular tu cuerpo para hacer que las grasas desaparezcan más fácilmente.
ingredientes
700 g de pechugas de pollo rebanadas
100 g de cebada cocida
1 litro de agua y 3 cubitos de caldo de pollo
2 zanahorias
picadas
1 tallo de apio picado finamente 1 cebolla amarilla en cubos
1 puñado de hojas de espinaca fresco, cortado en tiras
1 cucharadita de pimentón
¿Cómo preparar esta receta de sopa adelgazante?
- Coloque las pechugas de pollo en una cacerola que contenga el caldo (agua + cubos de caldo)
- Llevar a ebullición y cocine a fuego lento durante unos 35 minutos.
- Agregue la cebolla, las zanahorias y el apio y cocine a fuego lento otros 10 minutos.
- Luego agrega espinaca y cebada. Calienta 5 minutos más y agrega el pimentón al final.
Sopa quema grasa n ° 10: tomate aterciopelado para tener un vientre plano
¿Cómo ayuda esta receta de sopa a perder peso?
Esta deliciosa receta de sopa aumentará tu metabolismo para quemar tu grasa abdominal. Los ingredientes que contiene son ricos en capsaicina, que es un fito-nutriente conocido por mejorar la velocidad a la que su cuerpo consumirá calorías para su producción de energía. Por otro lado, el ajo también es un ingrediente clave en esta receta de sopa que se come grasa ya que tiene virtudes que limitan el aumento de peso. Los estudios de roedores muestran que ganaron menos peso a pesar de consumir una dieta alta en azúcar cuando comieron más ajo.
ingredientes
4 tomates frescos
4 dientes grandes de ajo
2 chalotes pelados y cortados
1 cucharada de aceite de oliva
50 cl de agua y 1 cubo de caldo de pollo
1/2 cucharadita de pimienta de cayena en polvo
1 / 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana
Pimienta roja recién molida
¿Cómo preparar esta receta de sopa adelgazante?
- Pele y triture el ajo y déjelo a un lado.
- Mezcle los chalotes, los tomates, el caldo de pollo y el vinagre de sidra de manzana en un plato con una licuadora o licuadora.
- Caliente el aceite de oliva en una sartén antiadherente grande a fuego medio. Agregue el ajo y la pimienta de Cayena durante unos 30 segundos, revolviendo constantemente.
- Agregue la mezcla de tomate y caliente sin hervir durante 15 minutos.
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