Los mejores remedios naturales para perder peso
Recetas y remedios naturales para bajar de peso y quemar grasa.
Las personas que tienen sobrepeso u obesidad tienen que optar por remedios caseros para la pérdida de peso para reducir el riesgo de desarrollar varios problemas de salud asociados con la obesidad como la diabetes, la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares.
Existe un número alarmante de personas que tienen sobrepeso y desean perder peso. Para muchas personas las dietas no funcionan. Pueden optar por remedios caseros fáciles y efectivos.
1. Una dieta poco saludable
Tener una dieta alta en calorías y comer más porciones puede conducir a problemas de sobrepeso.
2. inactividad
Si tienes un estilo de vida sedentario, tiendes a ganar peso porque las calorías no se usan y se convierten en grasa.
3. Problemas de salud
Los problemas de salud como el síndrome de Cushing, los ovarios poliquísticos, etc., pueden causar obesidad.
4. Embarazo
Las mujeres tienden a aumentar su peso durante el embarazo y para algunas mujeres es muy difícil perderlo después del nacimiento del bebé.
Si siente que tiene sobrepeso o es obeso y desea reducir su peso sin medicamentos, existen muchos remedios caseros que puede intentar para ayudarlo a reducir su peso.
1. Cinco comidas al día
Es ideal para comer pequeñas cantidades de alimentos nutritivos regularmente para reducir su peso. Es ideal para que incluya al menos 30 a 45 minutos de ejercicio físico.
Ejemplo
Tome un desayuno a las 8:30 de la mañana y limítelo a 250 a 300 calorías.
Tenga un puñado de nueces como merienda a media mañana a las 10:30 a.m.
Almuerce a las 12:45 p.m. y asegúrese de que sea rico en verduras y frutas.
A las 2.30 p. M. Tome su refrigerio, que podría ser zanahorias o manzanas con mantequilla de maní baja en grasa.
A las 6 pm, ¿la última comida del día que incluye una taza de vegetales antes de la comida? Luego bebe un poco de agua y síguela con una taza de arroz y carne magra.
2. Miel con agua
Una de las mejores formas de reducir la grasa en su cuerpo es beber miel con agua.
Agregue una cucharada de miel en un vaso de agua tibia.
Beba este vaso de agua tan pronto como se despierte por la mañana.
También puede agregar una cucharadita de jugo de limón a la miel y mezclarlo con agua.
3. Pimienta negra en polvo y jugo de limón
En un vaso de agua caliente, agregue 4 cucharadas de jugo de limón y 1 cucharada de miel. Mezcle bien. Agregue 1 cucharadita de polvo de pimienta negra recién molida y mezcle bien. Beba todos los días por la mañana para ver resultados efectivos.
4. El repollo
El repollo es un vegetal que es conocido por su capacidad para quemar grasa corporal de manera efectiva. Asegúrese de comer un plato de repollo crudo todos los días antes de su almuerzo para quemar grasa.
5. Aceite de oliva
Uno de los mejores aceites que puede usar si siente que tiene sobrepeso es el aceite de oliva . Es rico en ácidos grasos monoinsaturados que ayudarán a reducir los niveles de colesterol LDL y mejorarán el colesterol HDL en su cuerpo. El consumo diario de una o dos cucharadas de aceite de oliva no dañará su cuerpo en comparación con la mantequilla y otros aceites vegetales.
6. Coma alimentos hervidos o al vapor
Lo mejor es que coma al vapor o hervida para evitar el riesgo de agregar peso. Asegúrate de cocinar al vapor todas tus verduras y no las fríes cuando cocines. También puede consumir pollo o pescado hervido todos los días, pero asegúrese de nunca comer pollo frito u otra carne.
7. hojas de azufaifa
Azufaifo contiene una gran cantidad de nutrientes como calcio, fósforo y hierro. También es una rica fuente de vitamina C, B2 y A. Remoje un puñado de hojas de azufaifo en un recipiente con agua por una noche. Filtre el agua y beba todos los días por la mañana antes de desayunar. Verá resultados visibles de pérdida de peso luego del consumo regular.
8. Jugo de zanahoria
El jugo de zanahoria es muy efectivo para reducir la grasa y perder peso. Toma una o dos zanahorias frescas. Ahora ponga las zanahorias en una licuadora de jugo para extraer el jugo. Beba un vaso de jugo de zanahoria todos los días por la mañana. También puede incluir zanahorias en su ensalada todos los días o comer zanahorias crudas o incluso puede hervirlas con otras verduras todos los días para obtener una pérdida de peso visible.
9. Evita las comidas y los bocadillos fritos
Es muy importante que elimines los alimentos fritos de tu dieta si tienes alguna intención de perder peso. Si eliminas por completo los alimentos fritos, puedes ver cambios notables en tu peso en uno o dos meses.
10. Vinagre de sidra
Uno de los remedios caseros más probados para ayudar a una persona a perder peso es el vinagre de sidra de manzana. Ayuda a eliminar el exceso de grasa en el cuerpo. Agregue 2 cucharadas de vinagre de manzana en ¾ taza de agua. Mezcle bien. Beba al menos tres veces al día para obtener resultados visibles.
11. El pepino
El pepino es un remedio casero conocido para proporcionar un efecto calmante y refrescante en el cuerpo. Está lleno de contenido de agua y ayuda a reducir la grasa en su cuerpo de forma natural. Asegúrate de comer uno o dos pepinos crudos todos los días. El pepino contiene 90% de agua y tiene un alto contenido de vitamina A, C y E que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y también tiene efectos antioxidantes.
12. El perejil
El perejil es otra verdura de hoja se carga con antioxidantes y luteolina que ayuda a eliminar los radicales libres en el cuerpo. Asegúrese de agregar perejil a su dieta diaria, ya sea como una ensalada o como un sabor de la comida para mejorar el metabolismo de su cuerpo. También puedes tomar una infusión de perejil. También puede extraer el jugo de perejil y beberlo una vez cada dos días para tener resultados efectivos para la pérdida de peso.
13. Agua y jugo de cítricos
Asegúrese de consumir al menos 10 a 12 vasos de agua pura por día. También puede reemplazar uno o dos vasos de agua con jugo de cítricos como jugo de limón o jugo de naranja para proporcionarle las vitaminas naturales que lo ayudan a perder peso. El agua te ayudará a eliminar las toxinas en tu cuerpo.
14. Las pesquerías
Una de las frutas naturales ideales para las personas que quieren perder peso. Consuma al menos un melocotón todos los días. contiene solo 68 calorías y no tiene grasa. Puede reemplazar las verduras con alto contenido de carbohidratos con la fruta de melocotón y esto le ayudará a reducir su peso.
15. Arroz integral
Sería ideal para usted reemplazar su arroz blanco pulido con arroz integral con bajo contenido de carbohidratos. El arroz integral es alto en fibra y bajo en carbohidratos. Te hará sentir lleno por más tiempo y, por lo tanto, comerás menos durante el día. También ayudará a regular el metabolismo, el movimiento intestinal y está cargado de vitamina B y E y magnesio.
16. Té verde
Sería mejor para usted reemplazar su café con té verde, ya que contiene antioxidantes naturales y le ayudará a reducir el apetito. Consuma dos o tres tazas de té verde cada día para quemar grasa y calorías en su cuerpo y mejorar su metabolismo. La cafeína en el té verde ayuda al corazón a funcionar bien y también reduce el colesterol malo en su cuerpo.
17. Salmón
Comer salmón ayudará a reducir su peso corporal ya que es rico en ácidos grasos omega-3. Coma de dos a tres porciones de salmón a la semana, contiene muy poca grasa en comparación con la carne roja. El salmón ayuda a quemar grasa más rápido en su cuerpo y también ayudará a impulsar su metabolismo. Pero, nunca deberías comerlo frito. Coma salmón asado, a la parrilla o al horno.
18. Las bayas
Las bayas son muy buenas cuando se trata de facilitar la digestión y también contienen muchos antioxidantes. Asegúrese de tomar una taza de arándanos, moras o arándanos o una mezcla de estas pequeñas bayas todos los días en la mañana. Esto ayudará a mejorar la salud de su corazón y también ayudará a reducir los niveles de colesterol. La grasa se reducirá en su cuerpo y así podrá perder peso.
¿Eres un poco obeso? ¿Desea deshacerse del exceso de peso de forma natural? Pruebe una combinación de algunos remedios caseros mencionados anteriormente para perder peso naturalmente y estar en mejor forma. Todos estos remedios son efectivos no solo para ayudarlo a perder peso, sino que también son una fuente importante de nutrientes que lo ayudarán a prevenir varias enfermedades. La clave más importante en una dieta para perder peso es su capacidad para controlar sus antojos.
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