Menú de dieta para bajar la panza y perder peso
Las dietas suelen ser el último recurso para las personas que desean perder peso. Hay todo tipo, más o menos alto presupuesto y eficiencia más o menos probado. Sin embargo, es inútil engañarnos a nosotros mismos: un buen régimen requiere voluntad y determinación.
Qué menú usar
En términos de menú, la elección es bastante amplia. No hace falta decir que cuando está desarrollando su menú para la semana, es mejor tener nociones de dietética :
- No coma demasiado pan, especialmente si la comida contiene alimentos con almidón,
- Privilege desayuno y almuerzo,
- Evite comidas preparadas,
- No comer proteínas en cada comida ...
Muchas dietas también prestan atención a dos principios importantes de la nutrición:
- La cena será más ligera que las otras dos comidas
- Las entradas se calcularán para no ofrecer dos fuentes de alimentos iguales.
Pocas dietas proporcionarán dos fuentes de proteína en la misma comida.
En cuanto a la cena, siempre debe ser la comida más ligera, para una mejor condición de sueño, pero también porque no es necesario tener una gran ingesta de energía por la noche.
Es con este conocimiento que puede optar por una dieta que se adapte a usted.
Muestra de menú de dieta para perder 10 libras
Desayuno
- Agua caliente de limón,
- Frutas como una naranja, un pomelo ...,
- Frutas secas, como nueces.
El desayuno debe contener las grasas buenas necesarias para revivir el cuerpo por la noche.
desayuno
- Carne (para proteínas),
- Una porción de vegetales,
- Una lechería
También es posible reemplazar esta comida con una ensalada mixta, tendrá las mismas contribuciones, de una manera diferente.
Cena
- Una fuente de proteína como dos huevos,
- Una porción de vegetales.
Evita ordeños por la noche, pesados para digerir, así como alimentos con almidón, que el cuerpo ya no necesita. Son una fuente de energía demasiado grande.
Nota: Cabe señalar que un menú de dieta para perder 10 libras no consiste únicamente en la dieta.
Poco más es de esperar .
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Beba para bajar de peso
Todas las dietas las incluyen, los nutricionistas y los dietistas dicen: beber promueve la pérdida de peso, ayuda con la digestión y, en ocasiones, ayuda a eliminar o reducir la retención de líquidos.
Té para bajar de peso
Rooibos proviene de África. Estas son las hojas que, maceradas en agua caliente, ofrecen las grandes cualidades de este té.
¿Quién no es uno?
Rooibos no contiene la molécula de teína, por lo que no es emocionante, sino que, por el contrario, se relaja. se puede tomar todo el día, incluida la noche antes de dormir.
Más suave que el té, Rooibos actuará como una infusión. Sus virtudes digestivas son muy apreciadas.
Aunque es el verdadero té rojo , y es muy efectivo para la digestión, es otro té que tendrá las verdaderas habilidades para adelgazar.
Este es un té chino, que por lo tanto contiene teína y será diurético. En otras palabras, lucha contra la retención de agua, una de las principales razones para el vientre hinchado.
Este té acelera el metabolismo y, al hacerlo, ayudará a quemar grasa más rápido.
A menudo se toma al final de una comida, para ayudar al cuerpo a eliminar toxinas.
Estos dos tés son, cada uno a su manera, muy útiles durante una dieta y ambos promueven la pérdida de peso.
Nota: beba té de China al final de la comida y mantenga el Rooibos como una infusión para dormir.
Otra bebida para perder peso : ¡la infusión de jengibre!
Jengibre para bajar de peso
El jengibre es un alimento quema de grasa . Tomado al final de la comida o durante la digestión, eliminará las grasas y acelerará el metabolismo.
La forma más fácil de consumirlo es beberlo como una infusión: rallar el equivalente a una cucharadita de jengibre en una bola de té y sumergirlo en el agua caliente.
Deje que se infunda y tendrá una infusión de pérdida de peso original con buen sabor agrio.
Nota: Para variar el sabor, también puede agregar limón, cáscara, por ejemplo, o canela. Esto permitirá un doble efecto de quemar grasa mientras se cambia la infusión, para un mayor placer de sabor.
Un menú de dieta para perder 10 libras es simple ycomplicado de configurar. Debe vigilar su dieta mientras se asegura de que coma los alimentos correctos en el momento correcto y asegúrese de beber lo suficiente.
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